なんか会社で、私の並びの女性達がしょぼい昼飯食ってる。
"しょぼい"ってのは、別に貧乏（笑）って意味ではなくてさ、
「そんなんで腹いっぱいになるの？」と思ってしまうようなメニュー。
今日はカップ春雨だかなんだかと、カロリーゼロだかのデザート（？）かなんか。
なんか、「昼は400kcalで収める」って言ってたような気がする。
牛丼で6〜700kcalとかでしょ？ ざるそばは300kcalくらい。
メロンパンは500kcalか。てりやきマックバーガーも500kcalくらいらしい。
負けないように、毎日ざるそばにするかな…。
…
いや、そうじゃなくて、あんたら体重何kgよ？
そんな気を遣わなくてダイジョブでしょ。
血の滴る、脂ぎった肉とかをモリモリ喰っても平気なんじゃないの？
私なんぞ朝から手羽と焼き鳥食ってきましたよ。
もう、勝手に「ステーキ弁当大盛り」とか買ってきてやろうかな？
ウチのかみさんなんか、一緒に飲みに行くと元気にモリモリ食うよ。
でもふと思った。
やっぱ節制しないとなぁ。。。
昨夜、フットサル終わってシャワー浴びて体重計乗ったら、確か
-体重：57.0kg
-体脂肪率：11.5％
とか、そんな感じだった。
風呂上りで体が湿っているから、体脂肪率は低めに出てると思う。
いつもフットサルやれば1〜2kgは体重落ちるから、体重もまあこんなもん。
それでも[57×11.5％＝6.6kg]の脂肪がついているわけだよね？（計算合ってる？）
今、麗香が5kgくらいだったか？
それより重たい脂肪が、主に腹回りに蓄えられていると思うとゾーッとする。
以前にビリーズブートキャンプをやったときのデータ。
＜4月末のビリーさん結果＞
・やる前 体重:58.6kg ウエスト:77cm 体脂肪率:14.7％
・1日目 体重:58.5kg ウエスト:75cm 体脂肪率:13.5％
・2日目 体重:57.5kg ウエスト:75cm 体脂肪率:12.8％
・3日目 体重:57.8kg ウエスト:76cm 体脂肪率:14.4％
・4日目 体重:58.5kg ウエスト:77cm 体脂肪率:13.1％
・5日目 体重:57.5kg ウエスト:74cm 体脂肪率:13.5％
5日目の数値で計算すると、なんと7.8kgもの脂肪かよ！
もうちょいで8kgじゃん。概算で10kgじゃん。珠希と変わらないじゃん！！
常に珠希を腹にくくりつけて生活しているってことかよ！
やっぱり、変に食事制限して体重減らすよりも、
ちゃんと運動して筋肉つけて代謝を良くし、脂肪を燃やしたほうがいいよね。
単に食事制限でちゃんと食事を摂らないと、
-カロリーが少ないから太らない
と同時に
-体はカロリーを消費してしまう筋肉を減らそうとする
ってなるらしい。
だから、いざ元通りの食事をすると筋肉量が減っちゃってるから
以前よりもっとエネルギー消費（基礎代謝）が抑えられ、余計太っちゃうわけ。
例えると、
-デカいエンジンの燃費の悪い外国車に乗ってたけど
-ガソリン不足だからエンジンが小さく燃費のいい国産の小型車にした
食事制限だけだとそんな感じなんだよね。
そこでまたガソリンをジャンジャン入れるようになると、溢れちゃう。
だから、エンジンを維持もしくはもっとデカいエンジンにした上で、
それと同時にガソリンの量を適正にしていかないと。。
別にムキムキマッチョや、水泳選手のような洗練された体を目指すつもりはないけど、
でもやっぱり、水着着て座ってたら
腹の肉がダル〜ンとしてる
ってのは避けたいしなぁ。。。
珠希や麗香の授業参観だとか、親も混じっての運動会みたいなのがあったら
やっぱりそれなりにいい所を見せて、子供の顔を立ててやりたいしね。
…
決めた！ やっぱり今度こそビリーを復活させよう！！
来週から超本気出す！（笑
"しょぼい"ってのは、別に貧乏（笑）って意味ではなくてさ、
「そんなんで腹いっぱいになるの？」と思ってしまうようなメニュー。
今日はカップ春雨だかなんだかと、カロリーゼロだかのデザート（？）かなんか。
なんか、「昼は400kcalで収める」って言ってたような気がする。
牛丼で6〜700kcalとかでしょ？ ざるそばは300kcalくらい。
メロンパンは500kcalか。てりやきマックバーガーも500kcalくらいらしい。
負けないように、毎日ざるそばにするかな…。
…
いや、そうじゃなくて、あんたら体重何kgよ？
そんな気を遣わなくてダイジョブでしょ。
血の滴る、脂ぎった肉とかをモリモリ喰っても平気なんじゃないの？
私なんぞ朝から手羽と焼き鳥食ってきましたよ。
もう、勝手に「ステーキ弁当大盛り」とか買ってきてやろうかな？
ウチのかみさんなんか、一緒に飲みに行くと元気にモリモリ食うよ。
でもふと思った。
やっぱ節制しないとなぁ。。。
昨夜、フットサル終わってシャワー浴びて体重計乗ったら、確か
-体重：57.0kg
-体脂肪率：11.5％
とか、そんな感じだった。
風呂上りで体が湿っているから、体脂肪率は低めに出てると思う。
いつもフットサルやれば1〜2kgは体重落ちるから、体重もまあこんなもん。
それでも[57×11.5％＝6.6kg]の脂肪がついているわけだよね？（計算合ってる？）
今、麗香が5kgくらいだったか？
それより重たい脂肪が、主に腹回りに蓄えられていると思うとゾーッとする。
以前にビリーズブートキャンプをやったときのデータ。
＜4月末のビリーさん結果＞
・やる前 体重:58.6kg ウエスト:77cm 体脂肪率:14.7％
・1日目 体重:58.5kg ウエスト:75cm 体脂肪率:13.5％
・2日目 体重:57.5kg ウエスト:75cm 体脂肪率:12.8％
・3日目 体重:57.8kg ウエスト:76cm 体脂肪率:14.4％
・4日目 体重:58.5kg ウエスト:77cm 体脂肪率:13.1％
・5日目 体重:57.5kg ウエスト:74cm 体脂肪率:13.5％
5日目の数値で計算すると、なんと7.8kgもの脂肪かよ！
もうちょいで8kgじゃん。概算で10kgじゃん。珠希と変わらないじゃん！！
常に珠希を腹にくくりつけて生活しているってことかよ！
やっぱり、変に食事制限して体重減らすよりも、
ちゃんと運動して筋肉つけて代謝を良くし、脂肪を燃やしたほうがいいよね。
単に食事制限でちゃんと食事を摂らないと、
-カロリーが少ないから太らない
と同時に
-体はカロリーを消費してしまう筋肉を減らそうとする
ってなるらしい。
だから、いざ元通りの食事をすると筋肉量が減っちゃってるから
以前よりもっとエネルギー消費（基礎代謝）が抑えられ、余計太っちゃうわけ。
例えると、
-デカいエンジンの燃費の悪い外国車に乗ってたけど
-ガソリン不足だからエンジンが小さく燃費のいい国産の小型車にした
食事制限だけだとそんな感じなんだよね。
そこでまたガソリンをジャンジャン入れるようになると、溢れちゃう。
だから、エンジンを維持もしくはもっとデカいエンジンにした上で、
それと同時にガソリンの量を適正にしていかないと。。
別にムキムキマッチョや、水泳選手のような洗練された体を目指すつもりはないけど、
でもやっぱり、水着着て座ってたら
腹の肉がダル〜ンとしてる
ってのは避けたいしなぁ。。。
珠希や麗香の授業参観だとか、親も混じっての運動会みたいなのがあったら
やっぱりそれなりにいい所を見せて、子供の顔を立ててやりたいしね。
…
決めた！ やっぱり今度こそビリーを復活させよう！！
来週から超本気出す！（笑
